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(楼主)找学校
2019-12-09 17:22:37 |
首先，这是对自己极大地不自信，对自己一些薄弱方面过度的关注，导致了自己现在焦虑的状态，小编的建议是尝试着去放松自己，主要的放松方法有很多，比如听音乐、做运动、找朋友倾诉等。
再者就是学会压力管理，学习调适生活和管理压力，规划自己的生活，安排学业、娱乐、作息的时间，使自己不会太忙乱。使自己有时间建立社交生活，有时间多参与课外/社交活动，扩阔生活圈子，增加和他人接触和互动的机会。
最后就是在选择食物上，牛乳等食物中所含的氨基酸化为血清促进素，协助放松。
其次，学习欣赏自己、给予自己放松时间、开发多元的兴趣。 毕竟你不是一无是处的，看到自己优秀的方面，放大它，不断地努力，自信慢慢就可以培养起来。
另外，要改变你的思想观念：不要太在意别人的批评，对自我要求不要过高。过高的目标会让自己完成起来很困难，一旦完不成，又会自责，这样的恶性循环是很不利于你的正常发展的！再者就是学会压力管理，学习调适生活和管理压力，规划自己的生活，安排学业、娱乐、作息的时间，使自己不会太忙乱。使自己有时间建立社交生活，有时间多参与课外/社交活动，扩阔生活圈子，增加和他人接触和互动的机会。
最后就是在选择食物上，牛乳等食物中所含的氨基酸化为血清促进素，协助放松。
嚼口香糖，也有纾解焦虑的作用。
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